Chouetteブログ

冬本番！　冷えた体には・・・・やはり　これですね！！

今年の冬は　暖かいような・・・

でも　今週末にはかなり冷え込む予報が出てます

*手足が冷えると・・・寝つきが悪くなり　熟睡できず　朝起きるのが辛い

*体が冷えると・・・・免疫力が低下し　風邪をひきやすくなる。筋肉が収縮して　首や肩が凝り固る

*空気の乾燥に加え　暖房を使うので水分が蒸発し　お肌がカサカサになる

こんな悩みを全て解決してくれる方法　　これしかないですよね〜　

　　　　　そう　入浴です！

一人暮らしの方はシャワーで済ませてます　って方が多いかもしれませんが

入浴は体の芯から温まり　筋肉の凝りを解し　お肌に水分を補ってくれます。

この時期バスソルトやバスオイルを浴槽に溶かし入れ　香りに癒されながらお肌すべすべになっちゃいましょう

心も体もぽかぽかで　この冬乗り切りましょうね

最近なんとなく　体がだるいな〜

　　　　　　　　胃腸の調子がいまいちだな~

　　　　　　　　頭が痛いな〜

　なんて覚えがありませんか？

それは　夏の間の冷房や冷たいものばかり食べてしまった事が原因で体の冷えを起こし、胃腸の機能が低下したまま　秋を迎え

朝晩は気温が下がったけど　まだまだ日中は暑い日が続く　といった寒暖差が激しい秋は　自律神経のバランスが崩れやすくなるからのようです。

季節の変わり目を元気に過ごすには・・・

　　　　　　　　　　　　*シャワーだけだはなく　ゆっくりと３７℃~３９℃のぬるめのお風呂に入る　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　（ぬるめのお風呂に入ると　副交感神経が優位になり　体がおやすみモードに切り替わり　体力や胃腸の回復を助けてくれる）

　　　　　　　　　　　　　　（特に朝の太陽を浴びることで　自律神経の働きを高め　気分の落ち込みを解消できます。　もちろん水分補給も忘れずに！）

　秋といえば　食欲の秋、スポーツの秋、紅葉の秋・・・いろんな秋を楽しく過ごすために　上記のことをためしてみてはいかがですか。

最近「ナガラスマホ」の危険性がピックアップされるほど、スマホとにらめっこしている時間が増えていませんか？

スマホでの長時間の下向き姿勢が首や肩の凝りにつながることもあります。

血液循環が悪くなり自律神経も乱れてしまうので、だるさや頭痛など様々な体調不良の原因になってしまいます。

だからといって、スマホを1日中見ないで過ごすという生活をすることは難しいですよね。

そこで、1日の終わりにスマホによる首や肩のストレスをクリアにして、ぐっすり眠るためのおすすめの方法を3つご紹介します！

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